¿QUÉ ES MINDFULNESS?

Mindfulness es la consciencia que emerge al prestar atención con propósito, en el momento presente y sin juicio, a las cosas tal y como son.

Williams, Teadsdale, Segal y Kabat-Zinn (2007)

Técnica que promueve una estado de equilibrio emocional-mental.

Mindfulness trata de llevar consciencia a todo aquello que realizamos en “piloto automático”. El piloto automático describe nuestra tendencia a reaccionar sin estar presentes, sin conciencia de que lo estamos realizando. Cuando reaccionamos sin reflexión, “automáticamente” de forma impulsiva; sin conciencia sobre lo que ocurre y sus consecuencias.  Mindfulness nos abre a la posibilidad de salir de ese piloto automático y no caer en la repetición de conductas destructivas con nosotros mismos (modo en el que me alimento, pensamientos acerca de mi mismo…)  o con otros (cuando mantenemos conversaciones podemos escuchar lo que nos dicen en lugar de interpretar o incluso pensar solo en la respuesta que queremos dar). Es decir, mindfulness ayuda a desarrollar nuestra conciencia y a tomar decisiones en base a cómo queremos reaccionar y no hacerlo de una forma impulsiva, habitual o destructiva.

OBJETIVOS DEL CURSO

• Reducir el estrés y la ansiedad
• Gestionar emociones
• Aumentar el bienestar
• Aumentar nuestra atención
• Identificar patrones de pensamiento
• Adquirir mayor conciencia corporal
• Aplicar Mindfulness en la vida diaria

¿COMO APRENDEMOS MINDFULNESS?

Al curso no es necesario traer ningún material, todo esta incluido.

Se combina la practica con la teoría.

Cada sesión se dará material nuevo para la práctica en tu vida diaria.

Las sesiones están programadas para atender la mayoría de situaciones.

Aprenderás a llevar la practica a tu vida cotidiana.

¿A QUIÉN ESTÁ DIRIGIDO EL CURSO?

Es curso dirigido a todas las personas que quieran mejorar su estado emocional y mental.

No es necesario conocimientos previos de Mindfulness ni ninguna otra técnica.

¿COMO TE PUEDES INSCRIBIR?

Puedes enviar un mail hola@anavidas.com o PINCHA en contactos.

Enviando whatsapp 671 34 39 65

El curso contiene cuatro sesiones,  cada Jueves desde el día 7 de Noviembre, de 19:00 horas a 20:30 horas.

Aportación. 120 Euros. Manual y hojas de trabajo incluido en el curso. 

  ¡¡¡¡80 Euros, si te inscribes antes del 30 de Octubre!!!!